스키, 스노우보드 안전하게 즐기기

스키장 안전수칙과 행동지침

눈 덮인 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 스릴과 속도감을 즐길 수 있는 스키와 보드의 시즌이 다가왔다. 흰 눈보라를 날리며 눈밭을 미끄러지는 스피드도 좋지만, 이처럼 속도가 있는 스포츠는 자신의 실수가 타인에게도 부상을 줄 수 있기 때문에 안전에 신경을 써야 한다. 따라서 초보자의 경우에는 반드시 올바른 스키 기술과 안전교육을 받고 지킬 것을 권장한다.

스키장에서 발생하는 주요 부상 부위

스키장에서의 부상은 기술 미숙으로 인한 넘어짐과 충돌이 가장 크고, 그 다음으로는 점프로 인한 부상이 가장 흔한 원인이다. 특히 초보자의 경우 넘어질 때 바닥에 손을 먼저 짚어 스키는 엄지 손가락을, 보드는 손목관절의 부상이 많이 발생한다. 또한 스키는 급작스러운 방향 바꿈과 넘어짐으로 인한 무릎부상이, 보드는 점프하다 착지 할 때 균형을 잃어 어깨와 발목 부상이 대부분 발생하는 것으로 나타났다.

스키와 보드의 주요 부상 부위는 다음 표와 같으며, 이런 부상을 미리 예방하기 위해서는 철저한 준비운동과 손목과 무릎 보호대, 헬멧 등의 안전장치를 착용해야 할 것이다.

[출처: Snowboarding injuries: trends over time and comparisons with alpine skiing injuries]

사고와 부상을 예방하는 안전 수칙과 행동 지침

1. 안전수칙 4가지

1. 행동지침 10가지

 출처 : 국제스키 연맹

준비운동 및 스트레칭

1. 각 관절 돌리기

2. 전신 스트레칭

넘어질 때 안전한 자세

1. 스키 – 전방십자인대 부상예방하기
	무릎부상 발생요인 ① 중심을 잃고 뒤로 주저 앉음 ② 무릎이 꺾인 상황에서 스키 테일의 안쪽 날이 눈에 걸림 ③ 무릎에 내회전을 일으켜 전방십자인대가 끊어짐

① 팔은 앞으로 뻗기	② 스키는 가지런히 모으기	③ 손은 스키 위에 위치하기

2. 스노우보드 – 손목과 어깨 부상 예방하기
	앞으로 넘어지기 무릎을 구부리면서 손이나 손목으로 땅 짚지 않기-> 시선은 지면이 아닌 옆을 향함
	일어나기 무릎은 굽힌 상태 -> 두 손으로 무릎 앞쪽 땅을 짚어 밀면서 천천히 일어남
	뒤로 넘어지기 엉덩이부터 넘어지며 등을 둥글게 말기-> 시선은 자신의 배를 향함
	일어나기 데크를 최대한 자신의 몸 쪽으로 붙임-> 한 손은 토사이드 에지(edge)를 쥐고 다른 한 손은 엉덩이 부분의 땅을 짚고 밀면서 일어남 [출처]스키장 안전수칙과 행동지침-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터